فوائد اللبن الحليب غاية في الأهمية، وخاصة إذا دخل هذا المشروب السحري في نظامك الغذائي اليومي، لذلك فإن الأم عليها مهمة تحبيب الأطفال للحليب منذ الصغر، إذ أنه يعمل على نمو العظام والحد من زيادة الدهون.
اللبن سواء قمت بشربه، أو استخدامه خارجيًا كحمام لبن، فإنه يُساعد على رطوبة ونعومة وإشراق البشرة
شرب اللبن مهم في كل المراحل العمرية وليس للأطفال فقط، فالكبار أيضًا وخاصة المراحل العمرية المتقدمة تحتاج إلى شرب اللبن بانتظام لأنه يُزيد من الصحة، حيث أنه غني بالعناصر الغذائية المختلفة والفيتامينات، وفوائد صحية أخرى نستعرضها معكم.
فوائد اللبن
1- البشرة مشرقة
• اللبن سواء قمت بشربه، أو استخدامه خارجيًا كحمام لبن، فإنه يُساعد على رطوبة ونعومة وإشراق البشرة.
• من الممكن أيضًا شرب كوب من اللبن كامل الدسم بشكل منتظم للحصول على فوائد نضارة البشرة نفسها.
اقرأ/ي أيضًا: فوائد الشوفان للبشرة
• الحليب يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة، التي تمنح البشرة روعةً وتميزًا.
• اللبن يحمي الجلد من الأتربة وكل الملوثات، بفضل المواد المضادة للأكسدة التي توجد فيه.
2- صحة العظام والأسنان
• من فوائد اللبن الحفاظ على صحة العظام والأسنان، إذ أنه غني بالكالسيوم.
• بالنسبة للأطفال ينصح الأطباء الأمهات بالانتظام في تناول أطفالهم اللبن حيث يُساعد في نمو العظام.
• يمنع اللبن هشاشة العظام.
• يمنح طبقة الأسنان قوة كبيرة.
• يمنع الإصابة بتسوس الأسنان بفضل الكالسيوم الموجود فيه.
اقرأ/ي أيضًا: فوائد عصير الموز
• اللبن يُعالج نقص فيتامين د.
3- فقدان الوزن
• من فوائد اللبن في الأنظمة الغذائية الصحية للريجيم، أنه يساعد على فقدان الوزن، وخاصة اللبن خالي الدسم.
• أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين ينتظمون على شرب اللبن في نظامهم الغذائي يفقدون وزنًا كبيرًا.
• اللبن من جهة أخرى يُستخدم فاتحًا للشهية لمن لديهم فقر دم وسوء تغذية.
4- التقليل من الإجهاد
• اللبن يُخلصك من الإجهاد الذي تُعاني منه بسبب التمارين الرياضية الشاقة والأمور الأخرى مثل الإجهاد في العمل.. إلخ.
• الحليب الدافئ يمنح لمعدتك حالة من الاسترخاء كما أنه يُريح العضلات والأعصاب.
أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين ينتظمون على شرب اللبن في نظامهم الغذائي يفقدون وزنًا كبيرًا
• بالنسبة للمرأة فإن اللبن الدافئ يُقلل من أعراض الدورة الشهرية.
• يمنح الطاقة للجسم.
5- عضلات قوية
• إذا كنت تبحث عن عضلات قوية، فاللبن خير وسيلة لذلك.
• اللبن يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات اللازمة لبناء العضلات.
• ننصحك بشرب اللبن بعد أداء التمارين الرياضية، حيث أنه يعوض الجسم عن الفاقد من العرق والإجهاد.
6- جسم صحي
• اللبن يمنح الجسم صحة في الأداء الوظيفي لكل الأجهزة الحيوية.
• يُقلل من ضغط الدم.
• يُقلل من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية.
• يُقلل من إفراز الكبد للكوليسترول.
اقرأ/ي أيضًا: فوائد بذور الخردل
• مضاد للحموضة.
• من فوائد اللبن أنه يُحسن الرؤية.
• يُقلل من مخاطر الإصابة بأمراض السرطان.
7- فوائد تجميلية
• من أبرز فوائد اللبن في التجميل الحفاظ على نظافة الوجه من الشوائب والتجاعيد والبثور.
• من الممكن استخدام اللبن بشكل خارجي في التجميل عن طريق مسح الوجه بقطنة بها لبن ثم غسله جيدًا بالماء.
اللبن يُخلصك من الإجهاد الذي تُعاني منه بسبب التمارين الرياضية الشاقة والأمور الأخرى مثل الإجهاد في العمل
• الانتظام في هذه العادة تؤثر بالإيجاب على نظافة الوجه.
• يُمكنك أيضًا وضع اللبن الحليب على الرقبة والوجه مع تركه تمامًا لمدة 10 دقائق أو 15 دقيقة لملاحظة الفارق.
• هناك طريقة أخرى وهي إضافة ملعقتين من الحليب مع ملعقة من العسل وعصر ليمونة كاملة وخلطهم سويًا ومن ثم وضع الخليط على البشرة.
• طريقة ثالثة: خلط نصف موزة مع 3 ملاعق لبن وعمل معجون ومن ثم وضعه على البشرة للحصول على النظافة والترطيب، لكن لا بد من غسل الوجه بالماء البارد بعدها والانتظام في تطبيق الماسك بشكل دوري للحصول على فوائد اللبن.
اقرأ/ي أيضًا: