فوائد الموز للأطفال عظيمة حيث يعتبر الموز من الفواكه المفضلة لدى العديد من الأشخاص بسبب طعمها اللذيذ وفوائدها المتعددة حيث يعرف الموز بأنه مصدر غني بالبوتاسيوم الضروري لبناء الجسم وتزويده بالعناصر الأساسية، وهنا سنتحدث عن فوائد وأهمية الموز للأطفال.
يساعد الموز على تقوية الدم والوقاية من الأنيميا أو فقر الدم بسبب احتوائه على كميات كبيرة من الحديد
فوائد الموز للأطفال
الموز يساعد في النوم والاسترخاء
يحتوي الموز على بروتين يسمى التريبتوفان يتم تحويله داخل الجسم لهرمون السيرتونين وهو الهرمون المسؤول عن السعادة والاسترخاء لذلك يساعد الموز الطفل على النوم بعمق، ويمكن أن يتناول الطفل موزة يوميًا قبل النوم ليشعر براحة أكبر ونوم أفضل.
يساعد الموز في تقوية الدم
يساعد الموز على تقوية الدم والوقاية من الأنيميا أو فقر الدم بسبب احتوائه على كميات كبيرة من الحديد، الذي يعزز إنتاج الهيموجلوبين في الدم وبالتالي يقوي جسم الطفل ويمنحه صحةً أكبر.
اقرأ/ي أيضًا: فوائد السمسم المطحون للأطفال
الموز ضروري لأسنان وعظام قوية
من فوائد الموز للأطفال تقوية العظام والأسنان، إذ يحتوي الموز على كميات كبيرة من الكالسيوم المسؤول عن بناء العظام والأسنان بصورة كبيرة، ومن المعلوم أن جسم الطفل يحتاج لكميات عالية من الكالسيوم أكثر من البالغين لذلك يعتبر الموز غذاء مثالي للحصول على أسنان وعظام قوية وصحية.
يزيد نشاط الطفل
رغم أن الموز عند تناوله قبل النوم يساعد على النوم بعمق ويساعد على استرخاء الجسم إلا أنه يمنح الجسم الطاقة والحيوية اللازمة لأداء الوظائف المختلفة عند تناوله صباحًا حيث يزود جسم الطفل بالسكريات اللازمة لتزويد الجسم بالطاقة كما تعمل على تقوية الخلايا الدماغية، مما يساعد على التركيز وزيادة النشاط الذهني ويزيد الاستيعاب والتركيز.
يمنح الطفل بشرة ناعمة
من فوائد الموز للأطفال وفيما يتعلق بالبشرة أنه يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات المسؤولة عن تجدد البشرة، لذلك يعمل على تغذية البشرة ويحميها من الجفاف والتشقق.
يعالج مشاكل المعدة
يساعد الموز في علاج حالات الإسهال عند الأطفال إلا أنه يجب الانتباه إلى أن كثرته تسبب الإمساك.
يحتوي الموز على بروتين يسمى التريبتوفان يتم تحويله داخل الجسم لهرمون السيرتونين وهو الهرمون المسؤول عن السعادة والاسترخاء
غذاء مثالي للطفل بعد الفطام
يمكن الاعتماد على الموز كغذاء مثالي للطفل في سنوات عمره الأولى وعند فطامه، حيث يوفر للطفل العديد من العناصر الغذائية المهمة بالإضافة للفيتامينات والمعادن.
كيفية تناول الموز للأطفال
يعتبر الموز من الأغذية الآمنة التي لا تحتاج للغسل حيث يستطيع الطفل تناولها مباشرة بمجرد تقشيره، لذلك يفضله العديد من الأطفال لسهولة تناوله. كما أنه سهل المضغ والهضم لذلك يعتبر الغذاء الأول للأطفال في مرحلة الفطام. ولأن فوائد الموز للأطفال كثيرة، يمكن تحضيرة للرضيع بالطرق التالية:
1. الموز بالحليب:
• يتم تقشير الموز وتقطيعه ثم هرسة بواسطة الشوكة أو خلاط الطعام.
• يضاف للموز القليل من الحليب أو اللبن الرائب ثم يخلط جيدًا.
• يتم إعطاء الوجبة للطفل مباشرة وقبل أن يتغير لون الموز ولا يجوز حفظها لوقت آخر، وهذه الوجبة مناسبة للطفل من عمر الـ6 شهور.
اقرأ/ي أيضًا: فوائد الشاي الأخضر قبل النوم
2. الموز مع الأفوكادو:
وهذه الوجبة مثالية للأطفال الذين يعانون من فقر الدم والهزل حيث توفر لهم الغذاء المثالي والمتكامل والعناصر الغذائية الأساسية، ويتم تحضيرها بالشكل التالي:
• يتم تقشير ثمرة الموز والأفوكادو ووضعها في وعاء مناسب.
• يتم وضع الموز والأفوكادو عن طريق الخلاط الكهربائي للحصول على خليط متجانس.
• يتم إعطاء الوجبة للطفل ويمكن تكرار الوجبة مرتين يوميًا للحصول على نتائج أفضل.
يعتبر الموز من الأغذية الآمنة التي لا تحتاج للغسل حيث يستطيع الطفل تناولها مباشرة بمجرد تقشيره، لذلك يفضله الكثيرون
3. فطيرة الموز:
هذا غذاء مميز ذو طعم شهي يمكن تحضيره ووضعه في الثلاجة ليتناوله الطفل على فترات، ويتم تحضيره بالطريقة التالية:
• قومي بإحضار موزتين وضعيهما في وعاء كبير بعد التقشير طبعًا.
• أضيفي للموز صفار ثلاث بيضات.
• ضعي نصف كوب حليب سائل.
• يمكن إضافة أي نكهة يفضلها الطفل مثل القرفة مثلًا أو الفانيلا.
• يتم خلط المكونات جيدًا ثم توضع في وعاء خاص بالخبيز.
• توضع بالفرن لمدة 20 دقيقة على درجة حرارة 180.
• نترك الفطيرة حتى تبرد ويتم تقطيعها وإعطائها للطفل حيث يمكن اعتبارها غذاء أو تحلية مفيدة للطفل.
اقرأ/ي أيضًا: