يبحث الكثيرون عن كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة، لما يُسببه انحشار الغازات من شعور سيء.
يستعرض هذا المقال غازات البطن وأسبابها، بالإضافة إلى كيفية التخلص من الغازات والتخلص من انتفاخ البطن.
التخلص من غازات البطن
قبل البدء بالحديث عن التخلص من الغازات يجدر بنا التعرّف على غازات البطن وأسبابها، في الواقع تحدث الغازات بشكل طبيعي عند كل الأشخاص، فالغازات جزء طبيعي من عملية الهضم، لكن إذا تراكمت الغازات في الأمعاء ولم يتم إخراجها من الجسم، قد تُسبب شعورًا بعدم الراحة وأحيانًا قد يشعر الشخص بالألم.
ويمكن أن تتراكم الغازات في البطن نتيجةً للكثير من الأسباب، تاليًا أبرزها:
- الإمساك أو الإسهال.
- الإفراط في تناول الطعام.
- ابتلاع الهواء أثناء المضغ والبلع.
- مضغ العلكة.
- التدخين.
- تناول بعض الأطعمة التي تُنتج غازات أثناء هضمها.
مقالات قد تهمّك:
7 أسباب تجعلك "تطلق الريح" طوال الوقت!
علاج القولون العصبي بطرق سهلة منزليًا
عادةً ما تكون حالة انتفاخ البطن بسيطة ويمكن التخلص من غازات البطن بسهولة، لكن يجب مراجعة الطبيب إذا تطوّرت الحالة واختبر الشخص أي من الأعراض التالية:
- الإمساك أو الإسهال لفترة طويلة.
- فقدان الوزن.
- الشعور المُستمر بعدم الراحة.
- تغيّر الشهية تجاه الطعام.
وتشمل الحالات الطبية التي قد تكون سببًا في تراكم غازات البطن:
- مشاكل الهضم
في أغلب حالات انحشار الغازات تكون مشاكل الهضم السبب الرئيسي فيها، ويمكن أن تتأثّر عملية الهضم بنوعية الأطعمة التي يتناولها الشخص والكيفية التي يتم بها تناول الطعام.
- الإنزيمات
تلعب الإنزيمات دورًا رئيسيًا في عملية الهضم، ويفتقر بعض الأشخاص لهذه الإنزيمات التي تساعد في معالجة الطعام عند وصوله إلى الأمعاء، لذلك قد يكون غياب هذه الإنزيمات سببًا في تراكم الغازات وبطء عملية التخلص منها.
- فرط نمو البكتيريا
يحدث فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة عندما تبدأ البكتيريا الموجودة في أجزاء من الأمعاء بالنمو في الأمعاء الدقيقة، الأمر الذي قد يُسبب إنتاج غازات بشكل أكبر من الطبيعي.
- الإمساك
الإمساك أحد أكثر المشاكل الهضمية شيوعًا، ويعرف الإمساك بعدم القدرة على التبرّز بالشكل الطبيعي مع وجود براز جاف أو صلب، ويعتبر تراكم الغازات أحد أعراض الإمساك.
مقالات قد تهمّك:
3 أسباب مقنعة لشرب الماء بكثرة
8 نصائح لتحافظ على صحة جهازك الهضمي
كيفية التخلص من الغازات بشكل طبيعي
وجود الغازات في البطن والأمعاء أمر طبيعي كما ذكر في الفقرة السابقة، إذ يبتلع الأشخاص كميات صغيرة من الهواء باستمرار خلال اليوم، كما أنّ البكتيريا الموجودة في الامعاء تُنتج كمية من الغازات بشكل طبيعي. وعادةً ما تتخلّص الأمعاء من هذه الغازات من خلال تقلصات عضلات الأمعاء التي تدفع الغازات عبر القولون للخروج من فتحة الشرج من خلال إطلاق الريح. كما أنّ هناك طرق أخرى لخروج الغازات من الأمعاء وهي:
- قد يتم امتصاص الغازات من الأمعاء ونقله إلى الدم، ثم يتم إخراجه عن طريق الرئتين من خلال عملية التنفس.
- يمكن أن تساهم بعض أنواع البكتيريا الموجودة في الأمعاء بإعادة امتصاص الغازات التي يتم إطلاقها في الأمعاء.
كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة
هناك عدة طرق وممارسات يمكن اتباعها في كيفية التخلص من الغازات بسرعة، أهمّها:
- محاولة إخراج الغاز
يمكن إخراج الغازات المحشورة بالطريقة الطبيعية التي يتبعها الجسم في ذلك، فبدلًا من إمساك الشخص لنفسه وحشر الغازات، قد يساعد الذهاب إلى الحمّام ومحاولة التجشؤ في إخراجها، كما أنّ استخدام الحمّام والتخفيف عن النفس من خلال قضاء الحاجة قد يخفف من كمية الغازات المحشورة.
- تحريك الأمعاء
يساهم تحريك الأمعاء في تحريك عضلات الأمعاء الغليظة، الأمر الذي يساعد على خروج الغازات من الجسم، كما أنّ تحريك الأمعاء يساعد في التخلّص من البراز المُخزّن في الجسم، وهذا يساعد في التخلص من الغازات عن طريق خروج البراز.
- شرب شاي الأعشاب
قد يساعد شرب شاي النعناع أو اليانسون أو الزنجبيل في التخلص من الغازات بسرعة، وقد يساعد اليانسون في التخلص من الغازات التي يكون سببها الإمساك، إلّا أنّه يجب تجنّب شرب شاي اليانسون في حالة الإصابة بالإسهال، بسبب تأثيراته المُليّنة التي قد تزيد الحالة سوءًا.
- بذور الشمّر
تشتهر بذور الشمّر في الكثير من الثقافات الشعبية بقدرتها على تخفيف الغازات المحشورة، ويمكن تناول ملعقة صغيرة من هذه البذور للتخلص من الغازات.
- الحركة والتمارين
يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة في كيفية التخلص من الغازات بسرعة، حيث يساعد المشي على تحريك الأمعاء وخروج الغازات. كما قد تساعد بعض أنواع من تمارين اليوغا في خروج الغاز من الجسم.
- استخدام الأدوية
هناك الكثير من المنتجات الطبية المتوفرة في الصيدليات ولا تستلزم وصفة طبية، ويمكن القول أنّ هذه المنتجات هي أفضل طريقة في كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة، من هذه المنتجات:
- سيميثيكون (simethicone) المتواجد بعدة أسماء تجارية.
- الفحم المنشط.
التخلص من الغازات عند الرضع
تبحث الكثير من الأمهات عن كيفية التخلص من الغازات عند الرضع، بسبب ما تسببه الغازات من شعور بالضيق لدى الرضيع، والذي ينعكس على الأم والبيت من خلال بكاء الطفل المستمر بسبب الضيق أو الألم الذي تسببه الغازات.
تاليًا مجموعة من النصائح للأمهات في كيفية التخلص من الغازات عند الرضّع:
- يمكن للأم حمل طفلها على كتفها، والضغط بشكل لطيف وبسيط على بطن الرضيع، قد تساعد هذه الحركة في إخراج الغازات من البطن.
- يمكن لاستخدام مقياس الحرارة الشرجي للرضيع أن يساعد في إخراج الغازات عن طريق فتحة الشرج.
- قد يساعد إعطاء الرُضّع فوق عمر الشهرين بعض الأعشاب في المساعدة على التخلص من الغازات، لكن يجب عدم اللجوء إلى هذه الطريقة إلّا في الحالات الشديدة.
- يساهم تنظيم الرضاعة مرة كل 3 ساعات على إعطاء أمعاء الرضيع الوقت الكافي للتخلص من الغازات التي تنتج بعد كل رضعة.
مقالات قد تهمّك:
9 نصائح للسيطرة على القولون العصبي
ما هو علاج حرقة المعدة؟
التخلص من انتفاخ البطن
انتفاخ البطن هو حالة من الشعور بعدم الارتياح غالبًا ما يكون بسبب الغازات. وللتخلص من انتفاخ البطن يجب أولًا معرفة أسباب انتفاخ البطن. تاليًا بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في التخلص من انتفاخ البطن:
- مضغ الطعام ببطء
الأكل بسرعة يؤدي إلى ابتلاع الهواء بشكل كبير، لذلك يجب تناول الطعام ببطء لتجنّب تراكم الغازات وانتفاخ البطن.
- تجنّب مضغ العلكة
يسبب مضغ العلكة دخول الهواء إلى المعدة بشكل مستمر، الأمر الذي يزيد من كمية الغازات الموجودة في الأمعاء.
- تجنّب الأطعمة التي قد تسبب انتفاخ البطن
هناك بعض الأطعمة التي قد تزيد من إطلاق الغازات في الأمعاء، لذلك ينصح بالتقليل من هذه الأطعمة للتخلص من انتفاخ البطن.
- الإقلاع عن التدخين
يؤدي التدخين إلى ابتلاع المزيد من الهواء والغازات في الأمعاء، لذلك ينصح بترك التدخين للتخلص من الغازات.
- ممارسة الرياضة
تساعد التمارين الرياضية في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي وعمله بطريقة صحية وتجنّب الإصابة بالإمساك الذي يعد أحد أسباب انتفاخ البطن.
- الحد من المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية على غازات وفقاعات هواء تؤدي إلى انتفاخ البطن، لذلك يجب الحد أو تجنّب المشروبات الغازية للتخلص من الغازات وانتفاخ البطن.
- تناول البروبيوتك
البروبيوتيك هي مكملات طبية تحتوي على بكتيريا نافعة موجودة بالأمعاء أصلًا، وتساعد هذه البكتيريا في عملية الهضم والتخلص من الغازات أيضًا.
